宅配弁当ヨシケイにはさまざまなメニューがありますが、こちらの記事では冷凍おかず弁当の「シンプルミール」についてお話ししています。
「ヨシケイで糖質制限やダイエットをすることはできるのか」「ヨシケイはどれくらい低カロリーなのか」について解説していきます。
一食350円の神コスパで、時短もできて、美味しい…。
そんなシンプルミールは緩やかに痩せたい人向きの宅食です。
ダイエットにとり入れる際には注意すべき点もあるので、そちらも確認してくださいね。
【まずは結論】果たして、ヨシケイでダイエットはできるのか？
結論からいきます！
ヨシケイのおかず弁当「シンプルミール」は低カロリーで、炭水化物量が抑えられています。
そのため、ダイエットに適した宅配食であると言えます。
しかし、ヨシケイのシンプルミールだけを昼も夜も毎日食べ続けるのはおすすめしません。
カロリー不足になって、しんどい思いをすることになり、継続できずに終わってしまいます。
こちらの口コミにもあるように、昼ごはんも夜ごはんもシンプルミールだけにすると、「量が少ない」と感じてしまい失敗することになるので注意しましょう。
ヨシケイのシンプルミールでダイエットしてたのですが失敗に終わりました。シンプルミールの量でダイエットに成功する人はかなり意志の強い人だと思う。
引用元ツイート
また、ヨシケイを食べ続けるだけでは、糖質の代わりにエネルギー源となる脂質や、ダイエットに必須のタンパク質も不足してしまいます。
せっかく手軽にダイエットできそうだから始めたのに、サプリメントで栄養を補ったり、何か簡単につまめるもので栄養価を補わなければならなくなったら面倒ですよね。
ですからおすすめは、昼に一食だけ取り入れたり、二日に一回取り入れたりするくらいの緩いダイエット方法です。
ヨシケイでダイエットするなら、ストイックではなくむしろズボラな方が合っていると言えるかもしれません。
ヨシケイはどれくらい低カロリー？
カロリー数値について、詳しくみていきましょう。
まずは、栄養値についてまとめたこちらの表をご覧ください。
| 【一食あたりの数値】 | ヨシケイおかず弁当 27品の平均 | 一般的な推奨値 （1日3食で計算） | ヨシケイおかず弁当 +150gの白米ご飯 |
|---|---|---|---|
| カロリー | 女性470~670kcal 男性670~800kcal | ||
| タンパク質 | 10.1g | 女性16g 男性20g | 13.9g |
| 脂質 | 10.1g | 16g | 10.6g |
| 炭水化物 | 83〜108g | ||
| 塩分 | 女性2.16g未満 男性2.5g未満 |
表のとおり、ヨシケイでダイエットをすると、通常の食事よりも低カロリーになることがわかります。
ヨシケイのおかずだけ食べる場合は、女性は-250kcal、男性は-450kcalほどのカロリーオフになりますね。
おかず弁当に150gの白米ご飯をつけると、女性の場合は推奨値と同じくらいに、男性の場合は-250kcalくらいになりますね。
ピンとこない方のために、これでどれくらい体が変化するのかを説明しますね。
例えば、体重を1キロ減らすには約7000kcalのマイナスが必要といわれています。
仮に1ヶ月で1キロ減らすことを目指すとすると、1日233kcal減らさないといけないことになります。
これは大変そうに思えますよね。
しかし、女性の場合、通常の食事とヨシケイ一食分との差がおよそ250kcalあります。
つまり、1日に一食ヨシケイを取り入れるだけで目標233kcalのマイナスに成功することになります。
食事によるダイエットにはもってこいですし、さらにこの手軽さがいいですよね。
もし、おかずだけでカロリー不足を感じるなら、少しずつご飯の量を調節していけばいいですよね。
一方、男性の場合はおかずだけですと-450kcalと、さすがにカロリー不足になってしまいます。
男性は、150gのご飯と一緒に食べるとちょうどいいくらい（-250kcal）に落ち着きますね。
自然に、緩やかに痩せれるように、少しずつ調整していきましょう。
ヨシケイでどれくらい糖質制限できる？
糖質量に関する数値について、詳しくみていきましょう。
再度、栄養値についてまとめたこちらの表をご覧ください。
| 【一食あたりの数値】 | ヨシケイおかず弁当 27品の平均 | 一般的な推奨値 （1日3食で計算） | ヨシケイおかず弁当 +150gの白米ご飯 |
|---|---|---|---|
| カロリー | 女性470~670kcal 男性670~800kcal | ||
| タンパク質 | 10.1g | 女性16g 男性20g | 13.9g |
| 脂質 | 10.1g | 16g | 10.6g |
| 炭水化物 | 83〜108g | ||
| 塩分 | 女性2.16g未満 男性2.5g未満 |
炭水化物量を見てみると分かりますが、おかず弁当のみの炭水化物量が平均17.4gと、一般的な食事から大きく減らすことができていますね。
ご飯を一杯つけても73.1gほどとなり、標準以下の数値となっています。
このことから、ヨシケイのシンプルミールでは糖質制限ができるということになりますね。
一般的に、糖質制限ダイエットでは、ご飯やパンなど炭水化物を抜くことで、短期間で痩せることを目指しますよね。
ヨシケイのシンプルミールは炭水化物量が一食20g前後に抑えられ、その代わりに、たんぱく質と脂質が主成分の食品や野菜を食べられる食事になっています。
これを踏まえると、シンプルミールはいわゆる「糖質制限ダイエット」に近い食事になるでしょう。
もちろん、ダイエット向けに開発されていないため公言はされていませんが、食事としてはそのような内容になっています。
つまり、シンプルミールで痩せること、ダイエットに取り入れることはできますし、それでいて健康的な食事になっていることは間違いありません。
【カロリーや栄養の不足に注意】ヨシケイは1日一食くらいでちょうどいい
これまで話してきたように、ヨシケイのシンプルミールだけを昼も夜も食べ続けるダイエットはおすすめしません。
もう一度、こちらの表をご覧ください。
| 【一食あたりの数値】 | ヨシケイおかず弁当 27品の平均 | 一般的な推奨値 （1日3食で計算） | ヨシケイおかず弁当 +150gの白米ご飯 |
|---|---|---|---|
| カロリー | 女性470~670kcal 男性670~800kcal | ||
| タンパク質 | 10.1g | 女性16g 男性20g | 13.9g |
| 脂質 | 10.1g | 16g | 10.6g |
| 炭水化物 | 83〜108g | ||
| 塩分 | 女性2.16g未満 男性2.5g未満 |
一般的に1日に必要なエネルギー量は、平均女性が1410~2010kcal、平均男性が2010~2400kcalとされています。
一方、ヨシケイを1日3食たべるとすると、おかずだけだと606kcalにしかなりません。ごはんをつけても1362kcalですので、男性には到底足りませんね。
やはりナチュラルに痩せるなら、急激にカロリーを減らすのは避けたいところ。
ヨシケイだけを食べ続けるのはカロリー不足になるのでおすすめはできません。
また、表をみると、 カロリーだけでなくタンパク質や脂質も少し足りていないことがわかります。
このことからも、ヨシケイだけを昼も夜も食べるということはおすすめできませんね。
1日一食や2日に一食など、部分的にとり入れることでちょうどいいダイエットになりますよ。
ヨシケイ冷凍弁当の値段は？【一食350円の神コスパ】
最近人気の宅配食サービスですが、それでも食事宅配を利用したことがないという方がほとんどだと思います。
まずは、どんな料金プランがあるのか、どんなシステムになっているのかを見ていきましょう。
一食あたり350円！3食セットを好きな数だけ
ヨシケイの冷凍宅配弁当はとってもシンプルな料金システムになっています。
注文は、税込1,050円のお弁当3食セット単位で行います。
ですので、一食あたり税込350円ということになりますね。
メニューには常に6種類の3食セットが用意されており、その中から好きな冷凍弁当セットを選ぶことができるようになっています。
毎週月曜日に新メニューが投入されるので、飽きることもないのが嬉しいですね。
そしてこの3食セットは、何個注文してもOKです。例えば、1個だけでもいいんです。
少量でも注文できるので、冷凍庫の中がパンパンになることを心配しなくていいのがいいですよね。
必要な量を、必要な分だけ注文できる柔軟さは大きなメリットといえるでしょう。
なんといっても「送料無料」が嬉しい！
宅配食サービスは家まで食事を届けてくれるのがメリットですが、その反面、配送料が気になりますよね。
せっかくお弁当が安くても、送料でお金を取られるのなら話が変わってきます。
その点、ヨシケイのシンプルミールは送料無料。（ただし、東京23区の一部地域は送料110円かかる場合があるようです。）
なぜこんなことができるのかというと、各地域にヨシケイグループの配達員がいるから。
自社のスタッフが配達しているから、送料無料が実現できるんですね。
ヨシケイは他の宅配食サービスと比べてかなり安い
ヨシケイのシンプルミールは一食あたり350円とかなり安いのですが、どれくらい安いのかピンとこない方もいるかもしれません。
ですので、同様に宅食サービスを提供していて、最近メディアで話題の低糖質弁当noshを例にとってお話しします。
noshでは、初回のお弁当のお値段は6食セットで一食あたり税込698円となっています。
そこから会員制度で注文の度に安くなってはいくのですが、最大割引でも税込499円までとなります。
また、noshは自社配達ではなく佐川急便を利用しているため、どの地域でも約900円以上の送料がかかってしまいます。
わかりやすくするために、こちらの表に料金だけの比較を載せました！
| 【料金比較】 | ヨシケイ「シンプルミール」 | nosh |
|---|---|---|
| 一食あたり | 698円 | |
| 送料 | 約900円以上 | |
| 一食あたり合計 | 350円 | 848円〜 |
表をみると、ヨシケイの安さが際立ちますね。
ただ、どちらが自分に合っているサービスかというのは、料金だけで比べられるものではないと思っています。
noshはヨシケイとは全く違う特徴で勝負していると思いますし、noshの方が合っている、おすすめできるライフスタイルの方もいます。
両者の強みを理解して、お試しセットで味をみたりしてから決めたいですよね。
ヨシケイの初回お試しセットは一食170円！しかも初回でやめてもOK
ヨシケイのシンプルミールは、初回だけ10セットまで半額で注文できます。
50%OFFで、なんと一食あたり170円。
コンビニやスーパーのお弁当、外食やテイクアウトで、このお値段より安く済ますのは無理ですね…。
自炊でも、170円より安くするのは難しいレベルです。
少しでも気になっているなら、一度は試してみるべき！と自信をもって言えます。
このお試し価格なら、他の宅配食サービスと迷っているときでも気軽に比較できますね。
味つけなどが自分に合っているか不安な方も、この料金であれば安心して試せます。
まずは、お昼ごはんに取り入れるところから始めてみてはいかがですか？
定期購入ではないので、もちろん初回だけ試してやめてOK！
2回目以降、注文し続ける必要はありません。
キャンペーンはいつ終わるか分からないので、このチャンスを逃さぬよう気をつけてください！
ヨシケイ「シンプルミール」のメニューはこんな感じ
ヨシケイの冷凍宅配弁当「シンプルミール」には、常に18〜27種類のお弁当が用意されています。
それに加えて、毎週月曜日にはメニューが更新され、新しいお弁当が追加されます。
新メニューが追加されるということで、お弁当のメニューに飽きることもないのが嬉しいですね。
また、メニューは和食・中華・洋食といろいろなジャンルがあり、バラエティー豊かな献立になるようにつくられています。
どれもカロリーや栄養バランスに配慮されたメニューで、肉・野菜・魚など、偏りなく食べられるのが特長です。
メニューは日々更新されていきますので、気になる方は公式サイトでご覧になってみてくださいね。
メニューの一例
初回は一食あたり170円で買えます
ヨシケイの味は実際どう？おいしい？
ヨシケイ「シンプルミール」の口コミ、評判をご紹介します。
「味は美味しいのか？」「量は少ないのか？」について、正直なレビューがたくさんみられました。
賢い活用法もわかってきましたので、こちらでシェアしますね！
味に関しては、とてもポジティブな意見が聞かれました。
お弁当自体は低カロリーなので、ダイエットをするときは、ごはんを食べずにおかずだけで済ます工夫が必要です。
レンジで温めるだけで食べられるので、急に忙しくなったときや、料理が面倒なときに重宝しますね。
冷凍庫にいくつかストックしておけば、困った時に助かりそうです。
家族や自分のお弁当をつくるとき、シンプルミールを中心にして、一部は手作りにするという活用方法もいいですよね。
シンプルミールは、美味しくて楽に用意できるので、産後の食事にとてもおすすめです。
一食350円と安くて送料無料なのも嬉しいですね。
ボリュームが少ないと感じたら、ごはん、お味噌汁やお漬物を付け加えると良いですよ。
初回は10セットまで半額、一食あたり170円で買えるので、ぜひ利用したいですよね。
いろいろな意見をみる中で、利用者が考えるヨシケイ「シンプルミール」の最適な使い方もわかってきました。
- 突発的に忙しいときや疲れているときの食事に
- 献立づくりが大変！お昼のお弁当に
- とてもじゃないけど作れない！産後の食事に
- 外食や出前の代わりにして節約
- 冷凍食品やカップラーメンなどの代わりとして常備食に
- お弁当は低カロリー、ごはんを抜いてダイエットに
自分にも当てはまる…という方は、ヨシケイの「シンプルミール」を検討してみてもいいかもしれないですね。
ヨシケイで時短すると生活が変わる、という話
ヨシケイのシンプルミールは調理済みのお弁当ですので、食材を探しに買い物に行く必要がありません。
調理は電子レンジで約4分、洗い物の必要もなく、後片付けもかんたんです。
そのため、「家事や子育てで忙しくて、自分の時間がなかなか取れない」という方にオススメです。
献立を考え、買い出しに行って、調理と盛り付け、片付けをする時間が短縮されるので、1日数時間は自分の時間をつくれますよ。
そんな日を週に数日とるだけで、疲れの残り方が全然違います。
それから、朝にお弁当をつくる時間がなくて困っている方も、ぜひ検討してみてください。
電子レンジで温めるだけで準備OKのお弁当なので、忙しい朝の時間帯の味方になってくれること間違いなし。
次の日のお弁当のことを考えて買い出しをしたり、料理をしたりする手間が省けますよ！
夕飯づくりで疲弊している方も、平日に利用するだけでも楽になるはずです。
しかも、シンプルミールは、スーパーの惣菜とは違い、カロリーや栄養バランスの調節がされています。
野菜、魚など、バランスよく摂れるので、副菜をつくる必要もないんです。
年齢的に食事に気をつけなきゃいけない方でも、何も考えずに食事できますよ。
あとがき
いかがでしたでしょうか？
経験がある方は分かると思いますが、やはり「料理で時短を目指す」ということと、「ダイエットをする」ということの両立はとても難しいんですよね。
例えば、ダイエットをしたくても日々仕事や家事があるし、加えてスポーツやフィットネスにも時間をかけるとなると、なかなか最適なメニューを考えて毎日つくるということは難しくなってきます。
手軽さを求めると、どうしても栄養バランスは崩れ、カロリー過多になってしまうんですよね。
その点でヨシケイは、楽に食事でダイエットをしたい方、料理で時短をしてフィットネスなどにもっと時間をかけたい方におすすめできるサービスだと思います。
検討されている方は、ぜひ公式HPとあわせて見てみてくださいね。
また、ヨシケイのシンプルミールについてもっと詳しく知りたいという方は、ぜひこちらの記事も見てみてくださいね。サービスについて、知っておくべき情報をすべてまとめました。
